Wpływ cynku na orgaizm

Cynk stanowi jeden z kluczowych składników wpływających na szeroko rozumiane zdrowie naszego organizmu. Jego ogromny wpływ na codzienne funkcjonowanie jest dobrze udokumentowany i niezaprzeczalny. Oznacza to, że jego niedobory mogą prowadzić do wielu zaburzeń, pojawiających się w tkankach, gdzie zawartość cynku jest największa. Warto także wspomnieć, że cynk jest pierwiastkiem, który bierze udział w wielu reakcjach enzymatycznych organizmu, co sprawia, że stanowi on kluczowy składnik reakcji metabolicznych. Istnieje obecnie ponad kilkaset enzymów, które zależne są od stężenia i obecności cynku.

Co więcej, cynk jest odpowiedzialny za kształtowanie reakcji metabolicznych związanych z trawieniem i obróbką węglowodanów, białek, tłuszczów, a także uczestniczy w przemianach DNA. Nic dziwnego, że jego obecność jest wręcz kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Niestety coraz częściej wspomina się o niedoborach tego pierwiastka, co jest wręcz niepokojącym zjawiskiem. Prawdopodobną przyczyną tej tendencji jest niepoprawnie prowadzony styl życia, z dużą ilością stresu i pośpiechu.

Cynk – co to za pierwiastek i dlaczego jest tak ważny dla organizmu?

Cynk, jako pierwiastek, należy do grupy mikroelementów, czyli składników, na które zapotrzebowanie dzienne organizmu wynosi poniżej 100 mg. Pomimo jego dosyć niskiego zapotrzebowania, odgrywa on wiele kluczowych ról w organizmie. Dzienne zapotrzebowanie na cynk dla osób dorosłych wynosi około 10-16 mg. Większą ilość tego składnika potrzebują mężczyźni. Dzieje się tak głównie z powodu wyższej masy ciała i pozostałych pomiarów antropometrycznych, a także charakterystyki układu hormonalnego.

Cynk bierze udział w różnych reakcjach metabolicznych organizmu, począwszy od metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów, po regulację zmian następujących w DNA. Z uwagi na jego szerokie spektrum działania, należy pilnować, aby codzienna dieta dostarczała wystarczających ilości tego pierwiastka. Niestety nie zawsze tak się dzieje. Stres i ciągły pośpiech powodują gorsze wybory produktów spożywczych, kształtując tym samym niepoprawne nawyki żywieniowe prowadzące do powstawania stanów zapalnych.

Warto w tym przypadku pamiętać, że zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, wpływają również na pogorszenie wchłaniania składników odżywczych, w tym cynku, na czym cierpi cały organizm.

Jakie są właściwości cynku?

Cynk jest pierwiastkiem odgrywającym wiele kluczowych funkcji w organizmie. Odpowiada on między innymi za:

• Stabilizację DNA – odgrywa on istotną rolę w transkrypcji i replikacji naszego materiału genetycznego w postaci DNA. Dzięki temu wpływa także na stabilizację tej informacji genetycznej i jej bezpieczne przechowywanie. Tym samym zabezpiecza także te informacje przed szkodliwą działalnością cytokin prozapalnych.
• Metabolizm makroskładników żywieniowych – cynk odgrywa rolę w metabolizmie węglowodanów, białek oraz tłuszczów, odpowiadając za ich dalszą obróbkę enzymatyczną, a także procesy związane z wchłanianiem. Innymi słowy, obecność cynku sprzyja pozyskiwaniu odpowiedniej ilości energii z pożywienia.
• Katalizę reakcji enzymatycznych – cynk stanowi kofaktor wielu reakcji enzymatycznych, co oznacza, że jego obecność jest kluczowa dla prawidłowego działania wielu enzymów naszego organizmu. Ta funkcja składa się także na prawidłowość działania procesów metabolicznych.
• Poprawę działania odporności – pierwiastek, jakim jest cynk wpływa korzystnie na procesy zachodzące w układzie immunologicznym. Cynk wpływa na większą proliferację czynników odpornościowych, jak limfocyty, makrofagi oraz komórki NK, co przyczynia się do szybszego usuwania patogenów z organizmu i skrócenia czasu infekcji.
• Działanie antyzapalne – cynk jest składnikiem wielu enzymów o działaniu antyoksydacyjnym, co sprawia, że obecność różnego rodzaju cytokin prozapalnych jest szybciej usuwana i neutralizowana. Dzięki temu lepiej i szybciej zachodzą procesy regeneracji organizmu.
• Regulację pracy hormonów – cynk, jako pierwiastek, odgrywa również istotną rolę w regulacji stężenia poszczególnych hormonów, m.in. testosteronu, estrogenów i progesteronu. Dzięki temu możliwe jest skuteczniejsze kontrolowanie swojego samopoczucia, a także zdrowia skóry.
• Przyspieszenie gojenia ran – jest to ważna właściwość cynku, która pozwala na jego ogólnoustrojowe przyjmowanie, a także miejscowe w postaci maści i kremów.
• Działanie profilaktyczne – z uwagi na swoje szerokie spektrum działania, cynk poprawia koncentrację, regenerację organizmu i zmniejsza stan zapalny, co finalnie przyczynia się do skuteczniejszej profilaktyki wielu zaburzeń i chorób cywilizacyjnych. Oznacza to, że uzupełnianie cynku z diety lub z odpowiednio dobranej suplementacji odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu dobrego i długoterminowego zdrowia.

Właściwości cynku wykraczają znacząco poza wyżej przedstawiony obraz jego funkcji. Warto jednak zapoznać się z najważniejszymi właściwościami tego pierwiastka, które dobitnie pokazują, że posiada on ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Objawy niedoboru cynku

Obniżone stężenie cynku to poważny problem zwiastujący nadejście stanów zapalnych. Na początku zaczną pojawiać się drobne objawy niedoboru cynku, natomiast w późniejszym okresie mogą zacząć pojawiać się poważniejsze zaburzenia funkcjonowania organizmu.

Objawy niedoboru cynku obejmują:

• pogorszenie nastroju,
• objawy depresji,
• zaburzenia odporności,
• większa częstotliwość infekcji,
• niepokój i nerwowość,
• spadek apetytu,
• ospałość,
• zaburzenia psychiczno-emocjonalne,
• zaburzenia hormonalne (np. zaostrzenie objawów trądziku).

W wyniku niedoborów cynku, mogą pojawić się u dzieci zaburzenia wzrostu, u dorosłych natomiast większe nasilenie stresu oksydacyjnego, który może być przyczyną problemów sercowo-naczyniowych i nie tylko. Warto więc wykonać odpowiednie badania diagnostyczne oraz w przypadku wystąpienia objawów skonsultować się z lekarzem specjalistą w celu ustalenia możliwości leczenia.

Źródła cynku w diecie

Profilaktycznie oraz w przypadku stwierdzonych niedoborów cynku, warto zmodyfikować swój sposób żywienia tak, aby obfitował on w naturalne źródła cynku. Takie działanie przyczyni się do obniżenia nieprzyjemnych objawów, a także podniesienia komfortu życia. Dzięki odpowiednim modyfikacjom dietetycznym będzie można zapobiec niechcianym niedoborom cynku.

Wśród żywności bogatej w cynk, wyróżnić można:

• otręby pszenne,
• pestki dyni,
• drób,
• nasiona roślin strączkowych,
• orzechy,
• ryby,
• podroby,
• kakao,
• produkty pełnoziarniste.

Odpowiednio zmodyfikowana dieta przyczynia się do poprawy samopoczucia i redukcji objawów niedoboru cynku. Warto jednak pamiętać, że dieta, nawet prawidłowo zbilansowana, nie gwarantuje szybkiego wyrównania poziomu cynku w organizmie. Jeśli istnieje duże natężenie stanów zapalnych, nie ma na co czekać! Warto sięgnąć po inne, szybsze i skuteczniejsze możliwości uzupełnienia cynku w organizmie.

Jak skutecznie uzupełnić cynk w organizmie? Poznaj skuteczne suplementy diety

Wśród najskuteczniejszych metod uzupełniania cynku w organizmie wyróżnia się m.in. suplementy diety. Jak sama nazwa wskazuje, są to preparaty, których zadaniem jest suplementacja składników, które występują u danej osoby w niedoborze lub w niewystarczającej ilości.

W przypadku cynku, istnieją preparaty rynkowe, które świetnie radzą sobie z uzupełnianiem niedoborów tego składnika. Przy odczuwanych objawach osłabienia, przemęczenia i innych charakterystycznych dla niedoborów cynku, warto sięgnąć po odpowiedni preparat zawierający prawidłowe stężenie cynku.